A B12-vitamin nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára, különösen az idegrendszer megfelelő működése és a vérképzés szempontjából. Hiányának egyik leggyakoribb következménye a vérszegénység kialakulása, amely komoly egészségügyi problémákat okozhat. Írásunkban áttekintjük a B12-vitamin legfontosabb feladatait, megvizsgáljuk a különböző korcsoportok szükségleteit, valamint bemutatjuk a legfontosabb élelmi forrásait.
A B12-vitamin kiemelt szerepet játszik az idegrendszer védelmében és működésében. Elengedhetetlen a myelin nevű anyag képződéséhez, amely burkolja és védi az idegrostokat. Ezenkívül hozzájárul az idegek közötti hatékony jelátvitelhez és segíti a központi idegrendszer fejlődését. Fontos szerepe van a fehérjeszintézisben és a DNS-szintézisben, továbbá nélkülözhetetlen a vérképzéshez, különösen a vörösvértestek termelődéséhez.
Felnőttek esetében a B12-vitamin napi ajánlott beviteli mennyisége 2,4 mikrogramm. Ez az érték várandós és szoptató nők esetében növekedhet, és az egyéni igények szerint is változhat.
A B12-vitamin legnagyobb mennyiségben a hús- és halfélékben található meg, például a marhamáj,a lazac, a tonhal, valamint a csirkehús tartalmazza jelentős arányban. A tejtermékek közül a tej, a cheddar sajt és a zsírszegény joghurt a legjobb B12-források. A tojás is jó arányban tartalmazza.
A B12-vitamin hiánya számos tünetet okozhat, például fáradtságot, kimerültséget, sápadtságot, szívdobogásérzést, étvágytalanságot és súlycsökkenést. Emellett súlyos esetekben idegrendszeri problémák, mint például demencia, depresszió, vagy idegrendszeri károsodás is felléphet, valamint vérszegénység alakulhat ki.
Mivel a B12-vitamin főként állati eredetű élelmiszerekben található, vegetáriánus vagy vegán étrend követése esetén elengedhetetlen a B12-vitamin pótlása étrend-kiegészítők formájában.
Magas dózisú, tablettánként 1000 μg B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény
Magas hatóanyagú, bioaktív vegán készítmény - kapszulánként 1000 µg B12-vitamin, jól felszívódó szerves cinkkel.
A B12- vitamin felszívódása és hasznosulása a szervezetben egy nagyon komplex folyamat eredménye. Számos tényező együttállása kell a leghatékonyabb vitamin pótláshoz úgy, mint a megfelelő erősségű gyomorsav, hasnyálmirigy enzimek, egészséges bélrendszer, megfelelően érzékeny receptorok és kalcium jelenléte, hogy csak néhányat említsünk.
Magyar fejlesztésű és gyártású termék. A BioCo 100% VEGAN Bioaktív B12-vitamin 1000 μg készítmény a B12-vitamint bioaktív, természetes metilkobalamin formában tartalmazza, kifejezetten magas dózisban (40 000 NRV%).
A B12-vitamin (Kobalamin) nagyobb dózisban történő étrendi kiegészítése elsősorban fizikai fáradtság és szellemi leterheltség időszakában, idősek számára, tavaszi/őszi kimerültség idején, valamint egyoldalú táplálkozás esetén ajánlott.