Miért van szükségünk B12-vitaminra?

A B12-vitamin nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára, különösen az idegrendszer megfelelő működése és a vérképzés szempontjából. Hiányának egyik leggyakoribb következménye a vérszegénység kialakulása, amely komoly egészségügyi problémákat okozhat. Írásunkban áttekintjük a B12-vitamin legfontosabb feladatait, megvizsgáljuk a különböző korcsoportok szükségleteit, valamint bemutatjuk a legfontosabb élelmi forrásait.

B12-vitamin élelmi források

A B12-vitamin legfontosabb feladatai

A B12-vitamin kiemelt szerepet játszik az idegrendszer védelmében és működésében. Elengedhetetlen a myelin nevű anyag képződéséhez, amely burkolja és védi az idegrostokat. Ezenkívül hozzájárul az idegek közötti hatékony jelátvitelhez és segíti a központi idegrendszer fejlődését. Fontos szerepe van a fehérjeszintézisben és a DNS-szintézisben, továbbá nélkülözhetetlen a vérképzéshez, különösen a vörösvértestek termelődéséhez.

Mennyi B12-vitaminra van szükségünk?

Felnőttek esetében a B12-vitamin napi ajánlott beviteli mennyisége 2,4 mikrogramm. Ez az érték várandós és szoptató nők esetében növekedhet, és az egyéni igények szerint is változhat.

A B12-vitamin legjobb élelmi forrásai

A B12-vitamin legnagyobb mennyiségben a hús- és halfélékben található meg, például a marhamáj,a lazac,tonhal, valamint a csirkehús tartalmazza jelentős arányban. A tejtermékek közül a tej, a cheddar sajt és a zsírszegény joghurt a legjobb B12-források. A tojás is jó arányban tartalmazza.

Milyen tünetek utalhatnak B12-vitamin hiányra?

A B12-vitamin hiánya számos tünetet okozhat, például fáradtságot, kimerültséget, sápadtságot, szívdobogásérzést, étvágytalanságot és súlycsökkenést. Emellett súlyos esetekben idegrendszeri problémák, mint például demencia, depresszió, vagy idegrendszeri károsodás is felléphet, valamint vérszegénység alakulhat ki.

Mivel a B12-vitamin főként állati eredetű élelmiszerekben található, vegetáriánus vagy vegán étrend követése esetén elengedhetetlen a B12-vitamin pótlása étrend-kiegészítők formájában.

 

 

 

Bővebben a B12-vitaminról
Újdonság

BioCo B12-vitamin 1000mcg 60db

BioCo B12-vitamin 1000 mcg 60db

Magas dózisú, tablettánként 1000 μg B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény

Ár: 2490 Ft
Megnézem

Dr.Herz B12-vitamin 1000mcg + Szerves Cink kapszula 60db

Dr.Herz B12-vitamin 1000 mcg + Szerves Cink kapszula 60db

Magas hatóanyagú, bioaktív vegán készítmény - kapszulánként 1000 µg B12-vitamin, jól felszívódó szerves cinkkel.

Ár: 1990 Ft
Megnézem

WTN B12-vitamin komplexcsepp 20ml

WTN B12-vitamin komplex csepp 20ml

A B12- vitamin felszívódása és hasznosulása a szervezetben egy nagyon komplex folyamat eredménye. Számos tényező együttállása kell a leghatékonyabb vitamin pótláshoz úgy, mint a megfelelő erősségű gyomorsav, hasnyálmirigy enzimek, egészséges bélrendszer, megfelelően érzékeny receptorok és kalcium jelenléte, hogy csak néhányat említsünk.

Ár: 5368 Ft
Megnézem

BioCo 100% VEGANBioaktív B12-vitamin 1000mcg 90db

BioCo 100% VEGAN Bioaktív B12-vitamin 1000mcg 90db

Magyar fejlesztésű és gyártású termék. A BioCo 100% VEGAN Bioaktív B12-vitamin 1000 μg készítmény a B12-vitamint bioaktív, természetes metilkobalamin formában tartalmazza, kifejezetten magas dózisban (40 000 NRV%).

Ár: 4990 Ft
Megnézem
Újdonság

Interherb B12-vitamin1000 mcg/tabletta 60 db

Interherb B12-vitamin 1000 mcg/tabletta 60 db

A B12-vitamin (Kobalamin) nagyobb dózisban történő étrendi kiegészítése elsősorban fizikai  fáradtság és szellemi leterheltség időszakában, idősek számára, tavaszi/őszi kimerültség idején, valamint egyoldalú táplálkozás esetén ajánlott.

Ár: 2050 Ft
Megnézem
Még nem érkezett értékelés. Légy te az első!